Les mandalas, quels intérêts ?

Saviez-vous que le coloriage de mandalas aide à maintenir son équilibre émotionnel et à mieux se connaître ? Découvrez les bienfaits du coloriage de ces figures et profitez de ses avantages.

Qu’est-ce qu’un mandala ?

C’est un dessin circulaire complexe avec des formes géométriques qui est utilisé dans la pratique de la méditation dans le monde bouddhiste et hindou. Le mot vient du sanscrit et signifie « le cercle magique ». Son origine remonte en Inde et a été adopté au fil des années dans d’autres pays de l’Est jusqu’à ce qu’il arrive chez nous.

En quoi le coloriage de mandalas est-il bénéfique ?

1. Il aide à la relaxation : ces formes ont une composante spirituelle. Le simple fait de l’observer produit une certaine sensation hypnotique qui détend et calme. C’est une technique de relaxation en soi, car lorsqu’on peint des mandalas, la respiration est ralentie et les pulsations diminuent.

• Il améliore notre capacité à nous concentrer : grâce au coloriage, nous activons notre concentration. Face à des figures géométriques avec une certaine symétrie, nous devons être concentrés pour éviter les erreurs ou dépasser, de sorte que l’objectif de la personne se centre alors sur l’équilibre et l’harmonie dans le dessin.

• Il fait partie de la méditation : la pleine conscience, appelée aussi mindfulness, est de plus en plus à la portée de chacun. En effet, le coloriage de mandalas permet de pratiquer une forme de pleine conscience en dirigeant toute son attention sur le coloriage, en oubliant les soucis quotidiens ou ce que vous avez à faire ensuite.

• Il réduit les niveaux de stress et d’anxiété : étant un outil thérapeutique relaxant, le coloriage de mandalas permet à notre corps de réduire les niveaux d’anxiété et de stress engendrés par les situations de tous les jours ou les problèmes actuels que nous pouvons rencontrer.

• Nous laissons notre partie rationnelle se reposer : dans notre routine, nous travaillons beaucoup avec la partie rationnelle du cerveau, soit l’hémisphère gauche. Nous parlons, nous écrivons, nous pensons, etc. Disons que la partie rationnelle est hyperactive alors que la partie créative, spatiale et émotionnelle de l’hémisphère droit est plus léthargique. En coloriant des mandalas, nous activons l’hémisphère droit de notre cerveau et permettons au gauche de se reposer pendant un petit moment. Comme l’a dit Carl Gustav Jung, les mandalas représentent la somme de notre esprit, le conscient et l’inconscient.

• Il aide à exprimer et identifier des émotions : en effet, les couleurs que nous choisissons ne sont pas complètement au hasard. Selon notre humeur nous utilisons plus certaines couleurs que d’autres et nous choisissons aussi un certain design. Colorier un mandala permet de libérer l’expression émotionnelle mais également d’évaluer et de qualifier l’état émotionnel qui a été ressenti pendant son coloriage.

• Il favorise l’acceptation personnelle et la connaissance de soi : en identifiant l’émotion ou les émotions ressenties au moment du coloriage du mandala, nous devenons plus conscients de notre monde intérieur et cela nous aide à réfléchir sur la façon dont nous nous sentons. C’est pourquoi on peut dire que le coloriage de mandalas a une composante thérapeutique car il facilite l’acceptation de la situation ainsi que les défauts et les vertus qui sont présents.

• Il encourage la créativité : que vous choisissiez de colorier ou même de créer un mandala, vous faites appel à votre créativité. Vous devez choisir les formes, les couleurs, les distribuer dans l’espace et les combiner, etc. Vous développez ainsi une partie créative en vous. L’observation de la création une fois terminée contribue à améliorer le sentiment de bien-être, de satisfaction et de travail bien fait.

• Il vous permet de consacrer du temps à vous-même : il arrive que les gens ne sachent pas comment choisir de nouvelles activités de loisirs ou ne se sentent pas compétents dans certaines activités. Le coloriage de mandalas, étant une tâche simple qui peut être faite à tout moment et partout, vous permet de réaliser une activité de loisirs. Ainsi, cela vous permet de vous consacrer du temps à vous-même et à vos émotions, et c’est important de préserver ces espaces.

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